Inilah 7 Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit

Olahraga untuk Mengecilkan Perut. Memiliki perut yang buncit tentu sangat menganggu penampilan terlebih anda akan sulit memilih model pakaian yang cocok untuk menutupi perut yang buncit. dan memiliki perut yang buncit memang menyebalkan selain menganggu penampilan cara mengecilkannya pun terbilang cukup susah. namun jika anda tahu caranya pasti sangat mudah.

Lantas bagaimana cara mengecilkan perut buncit yang ampuh?, jawabannya adalah Olahraga, ya dengan berolahraga akan dapat membakar lemak. namun olahraga apa yang tepat untuk mengecilkan perut buncit?. nah untuk itu disini saya akan memberikan beberapa jenis olahraga untuk mengecilkan perut dan membakar lemak di perut.

Jika anda memiliki tumpukan lemak di perut yang menyebabkan perut membuncit maka Berikut adalah beberapa olahraga yang bisa anda lakukan untuk mengecilkan perut, silahkna disimak.

Olahraga untuk Mengecilkan Perut

1. Berjalan atau berlari
Mungkin saat ini yang ada dipikiran anda adalah, apa hubungannya gerka kaki dengan usaha mengecilkan perut? jawabanyya adalah dengan membiasakan diri untuk berjalan atau berlari tidak ada ruginya, yang penting Anda bergerak. Sedikit demi sedikit, kalori akan semakin banyak terbakar. Sehingga bukan lemak di perut saja yang akan menyusut, bagian tubuh lain pun pasti bertambah ramping. terlebih jenis olahraga ini merupakan olahraga yang paling mudah untuk dilakukan.

2. Bersepeda
Membiasakan diri untuk bersepeda Selama 30 menit sehari, Anda sudah bisa membakar 250-500 kalori. selain bisa membakar kalori bersepeda merupakan olahraga yang menyenangkan, terlebih jika dilakukan di daerah pedesaan anda bisa melihat pemandangan hijau dan menghirup udara yang segar.

3. Bicycle Exercise
Olahraga ini bisa anda lakaukan jika anda tidak mempunyai sepeda dengan kata lain olahraga Bicycle Exercise adalah olahraga yang mirip dengan bersepeda.
untuk melakuakn olahraga ini caranya adalah. Pertama, Anda harus berbaring dengan posisi kedua tangan berada di belakang kepala. Kemudian angka lutut ke dada sambil mengangkat kepala namun pundak tetap menempel di lantai.
Setelah itu, temukan siku kiri dengan lutut kanan sementara kaki kiri ditarik lurus. Lakukan bergantian seperti Anda sedang mengayuh sepeda.

4. Chair Leg Raise
Untuk melakukan olahraga ini caranya cukup mudah, letakkan tangan pada lengan kursi dan punggung menempel pada sandaran. Perlahan-lahan, angkat kaki ke depan dan tahan beberapa saat. Ulangi beberapa kali untuk membakar lebih banyak lemak di perut.

5. Ball Crunch
Olahraga yang satu ini perlu stabilitas dan kekuatan otot yang maksimal. Benar-benar cara efektif untuk menyusutkan lemak di perut. Olahraga Ball Crunch ini hampir mirip seperti sit up di atas bola. Anda harus meletakkan punggung di atas bola dan tangan di kepala. Setelah itu angkat kepala perlahan-lahan sambil menyeimbangkan tubuh agar tidak jatuh.

6. Sit up
Jika Anda tidak kuat melakukannya sendirian, minta bantuan orang lain untuk menahan kaki selama Anda berusaha menarik tubuh ke depan. hal ini akan mempermudah anda untuk melakukan sit up. dan jangan lupa untuk memberi alas pada punggung ketika melakukan sit up. Sebab jika Anda langsung berbaring di lantai, punggung dipastikan merasakan nyeri karena tulang belakang yang bergesekan dengan benda keras.

7. Vertical Leg Crunch
Olahraga ini hampir mirip seperti Ball Crunch dan sit up, tetapi di sini Anda harus mengangkat kaki tinggi-tinggi selama menarik tubuh ke depan. Pertama, Anda harus berbaring dengan tangan di belakang kepala. Angkat kaki dan silangkan ke udara. Kepala dan pundak harus tetap menempel di lantai. Selama kaki di udara, tarik tubuh ke depan dan ulangi beberapa kali.

Olahraga untuk Mengecilkan Perut

Nah demikianlah 7 olahraga untuk mengecilkan perut buncit, jika anda memiliki perut buncit dan berniat untuk mengecilkannya maka tidak ada salahnya untuk mepraktekkan 7 oalhraga diatas secara rutin selain mendapat perut yang idela tubuh juga akan terasa lebih bugar karena berolahraga. Semoga bermanfaat, Salam.

Rating : 4.5